Indikatoren für personal fitness Sie wissen sollten

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The sit-and-reach test is a simple way to measure the flexibility of the back of your legs, your hips and your lower back. Here's how:

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Lie on the floor with knees bent at a 90-degree angle and feet flat on the floor. A partner holds your more info feet firmly to the floor. Another option is to place your feet on the wand so your knees and hips are bent at a 90-degree angle. Cross your arms across your chest. This is the down position.

The following counts can generally be considered markers of a good fitness level based on age and sex. If your situp count is below the target number, the target can serve as a general goal to work toward.

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To check your pulse over your carotid artery, place your Stichwortverzeichnis and middle fingers on your neck to the side of your windpipe.

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A lower time generally indicates better aerobic fitness, and a higher time suggests a need for improvement.

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